Friday :) I am gonna spend the whole weekend at work. Keep up the diet and do a good workout and for me too please:)

IMG_1880.JPG

Piatek πŸ™‚
Ja caly weekend spedzam w pracy.
Trzymajcie diety i zrobcie dobry trening i za mnie tez trening poprosze πŸ™‚
Pamietajcie,ze alkohol to puste kalorie ale tez nie przesadzajmy w druga strone, czasem mozna zaszalec.
Cheat meal zaplanowany?
Trzymam za was kciuki ❀
Milego dnia i weekendu πŸ™‚
Buzka ❀

 

Friday πŸ™‚
I am gonna spend the whole weekend at work.
Keep up the diet and do a good workout and for me too, please:)
Remember that alcohol is empty calories but do not overdo the other side, sometimes you can have unhealthy fun.
Cheat meal planned?
I keep fingers crossed for you ❀
Have a Good day and weekend πŸ™‚
Kiss ❀

Advertisements

Hey hey :) How are you?

zbliΕΌenie-Ε›wieΕΌy-surowy-imbir-na-wieΕ›niaka-stole-53523364

Hej hej πŸ™‚
Jak tam?
Trzymajcie sie zdrowo i cieplo a jak dopadnie was przeziebieni to polecam to:
a) Kubek
b) Imbir ( okolo 2 cm)
c) Miod ( jedna lyzka)
d) Sok z cytryny ( polowa)
Kawalek imbiru kroimy bardzo drobno i zalewamy bardzo goraca woda ale nie gotujaca woda. Jak troche wystygnie dodajemy miod i sok z cytryny. Pamietajcie,ze do jakiegokolwiek napoju dodajemy miod i cytryne dopiero jak on troche wystygnie.
Mam nadzieje,ze pomoze wam to jak dopadnie was jakis wstretny wirus.
Buziaki ❀

Hey hey πŸ™‚
How are you?
Stay healthy and warm and when you get a cold I will recommend it:
a) Mug
b) Ginger (about 2 cm)
c) Honey (one spoon)
d) lemon juice (half)
A slice of ginger is cut very finely and poured very hot water but not boiling water. As the water is not that hot, we add honey and lemon juice. Remember that for any drink we add honey and lemon just as it will cool down.
I hope it will help you if you get some kind of virus.
Kisses ❀

Advice 16 Curiosity 16

metabolizm-ile-zalezy-od-przemiany-materii-855x485

Rada 16
Ciekawostka 16
16) Na lepszy metabolizm powinnysmy jesc grejfruty, platki owsiane, biala fasole, jajka,chude mieso, brokuly, losos, kiszonki oraz kminek.
❀

Advice 16
Curiosity 16
16) For better metabolism, we should eat grapefruit, oatmeal, white beans, eggs, lean meat, broccoli, salmon, and cumin.
❀

I’m sure you love running same as me. You are free as a bird with a head away from everyday life :) I love it :)

running_is_importanter_sticker

Jestem juz pewna , ze kochasz bieganie tak jak ja.
Jestes tylko ty wolna jak ptak z glowa z dala od codziennego zycia πŸ™‚
Uwielbiam to πŸ™‚
Zaczynamy rozgrzewka πŸ™‚
Mamy tydzien 31 i biegamy przez 15.5 minut i spacerujemy przez 0.5 minut albo bieg przez 16 minut i marsz przez pol minuty.
W 32 tygodniu biegamy przez 16 minut oraz spacerujemy przez 0.5 minuty badz bieg przez 16.5 minut oraz spacerujemy przez 0.5 minuty.
W 33 juz tygodniu bieg powinien trwa 16.5 minuty a spacerowanie 0.5 minuty. Druga opcja to 17 minuta biegu oraz spacerowanie przez 0.5 minuty.
Sport to zdrowie a bieganie to juz poezja ;p
Buziaki ❀

I’m sure you love running same as me.
You are free as a bird with a head away from everyday life πŸ™‚
I love it πŸ™‚
We start warming up πŸ™‚
We have a week 31 and run for 15.5 minutes and walk for 0.5 minutes or run for 16 minutes and walk for half a minute.
At 32 weeks we run for 16 minutes and walk for 0.5 minutes or run for 16.5 minutes and walk for 0.5 minutes.
At 33 weeks the running should last 16.5 minutes and walk 0.5 minutes. The second option is 17 minutes of running and walking for 0.5 minutes.
Sport is healthy and running is even better πŸ™‚
Kisses ❀

New day, new opportunities, another Monday :) To remind my Snapczat is: ZonaNaNiby :)

IMG_2435.JPG

Nowy dzien,nowe szanse, kolejny poniedzialek πŸ™‚
Dla przypomnienia moj Snapczat to: ZonaNaNiby πŸ™‚
A instagram to: ohmyfatness90 ❀
Oraz blog: ohmyfatnesscrazylife.wordpress.com πŸ™‚
Milego wieczoru ❀
Buziak ❀

New day, new opportunities, another Monday πŸ™‚
To remind my Snapczat is ZonaNaNiby πŸ™‚
The Instagram is: ohmyfatness90 ❀
My blog: ohmyfatnesscrazylife.wordpress.com πŸ™‚
Have a Nice evening ❀
Kiss ❀

It was already sesame and I was already told you about honey and now is time for a mixture of sesame-honey :)

IMG_2377

Byl juz sezam i byl juz miod a teraz mieszanka sezamowo-miodowo πŸ™‚
Niby nic , dwa skladniki a tyle plusow i korzysci.
O ich korzysciach pisalam wam wczesniej a razem sa bardzo dobre.
Ta mieszanka to zrodlo latwo przyswajalnych skladnikow odzywczych, miedzy innymi zelaza,wapnia,magnezu czy kwasow tluszczowych omega 3.
Skorzystaja na tym nasze kosci,zeby wlosy i skora. Na dodatek bedziemy mieli wiecej energii, zwiekszy sie nasza wytrzymalosc fizyczna i odpornosc.
Co potrzebujemy?
1) Sloik ( 200-300 ml)
2) 1/3 sloika sezamu
3) Miod ( w zaleznosci od potrzeb)
Sezam zalewamy miodem, dobrze trzeba to wymieszac i gotowe πŸ™‚
Stosujemy jedna lyzke najlepiej rano na pusty zoladek, nie polykamy odrazu tylko musi sie troche rozuscic w ustach.
Na zdrowie ❀
Buzka ❀

It was already sesame and I was already told you about honey and now is time for a mixture of sesame-honey πŸ™‚
Nothing big, two ingredients and so many benefits.
Their benefits I have written to you before and together are very good.
They are the source of easily digestible nutrients, including iron, calcium, magnesium and omega 3 fatty acids.
They are good for our bones, hair, and skin. In addition, we will have more energy, will increase our physical strength and immune system.
What we need?
1) Jar (200-300 ml)
2) 1/3 jar of sesame
3) Honey (depending on needs)
We put honey on sesame, it must be mixed and it is ready πŸ™‚
We use one spoon, best in the morning on the empty stomach, we do not immediately eat it just keep it a bit in the mouth.
Be Healthy ❀
Kiss<3

Honey :) Many possibilities, applications and properties :) Do you use it? Do you like it?

pobrane

Miod πŸ™‚ Wiele mozliwosci, zastosowan i wlasciwosci πŸ™‚
Uzywacie? Uwielbiacie?
Miod ma zastosowanie w kuchni,medycynie i kosmetyce. 100 gram iodu dostarcze okolo 320 kalorii.Zawsze mam miod w kuchni , w okresie zimowym i przeziebien rano do wody z cytryna dodaje miod. Gdy lapie mnie jakis wirus a boli gardlo miod jest lepszy niz tabletki na bol gardla.Miod nie tylko pomaga na bol gardla ale rowniez na kaszel, katar, goraczke czy zapalenie zatok. Dziala on oczyszczajaco na organizm, pobudza trawienie,lagodzi skutki stresu oraz dobrze wplywa na prace serca.
Miod ma dzialanie uspakajace, poprawia nastroj i pomaga lepiej spac. Miod przysiesza gojenie sie ran oraz ma wlasciwosci przeciwbolowe.
Jest mnostwo rodzajow miodu jak gryczany, spadziowy, rzepakwy,akacjowy,lipowy czy pitny.
W sklepach mozna latwo sie pomyslic i wybrac miod sztuczny.
Dla mnie zima bez miodu nie ma sensu.
Buzka ❀

Honey πŸ™‚ Many possibilities, applications, and properties πŸ™‚
Do you use it? Do you like it?
Honey is used in the kitchen, medicine, and cosmetics. 100 grams of honey supply about 320 calories. I always have honey in the kitchen, in the winter and morning to the water with lemon I am adding honey. When I catch a virus and I have a sore throat I need honey, it is better than the pill for a sore throat.Honey not only helps to a sore throat but also cough, runny nose, fever or sinusitis. It cleanses the body, stimulates digestion, alleviates the effects of stress, and works well for the heart.
Honey has a calming effect, improves mood and helps you sleep better. Honey heals wounds and has analgesic properties.
In shops, you can easily find and by mistake choose artificial honey.
For me, winter without honey has no meaning.
Kiss ❀

Witam Startuje Ze Swoim Nowym Blogiem Ktory Napewno Poprawi Twoje Zycie i Zdrowie ;*